Аппарат для глубоких слоёв, руки — для точечной работы. Программа строится от вашего тренировочного плана, а не от общего протокола
Спортивный массаж — процедура для тех, кто тренируется регулярно. Задача не расслабить, а снять накопленное напряжение, вернуть мышцам эластичность и сократить время между нагрузками.
Сеанс длится 40–60 минут: аппарат Vortex Slim прорабатывает глубокие слои, ручные техники — конкретные зажимы. Если вы ищете спортивный массаж СПб, который строится вокруг вашего плана тренировок, — мы на Каменноостровском проспекте, 8, у метро «Горьковская».
Кому подходит
- Тем, кто тренируется три и более раз в неделю.
- Бегунам в период набора объёмов.
- Тем, кто готовится к старту и хочет подойти к нему без забитых мышц.
- Тем, у кого восстановление между тренировками стало занимать больше времени.
Что даёт — и чего не даёт
Массаж помогает быстрее восстановиться: мышцы меньше болят после нагрузки, уходит ощущение забитости, возвращается подвижность.
Сильнее или быстрее он вас не сделает: результаты растут от тренировок, а массаж помогает к ним возвращаться.
Чем спортивный массаж отличается от классического
Частый запрос — «спортивный массаж отличие от классического». Разберём по пунктам.
| Сравнение | Спортивный | Классический |
|---|---|---|
| Задача | Восстановление после нагрузок | Расслабление, общее самочувствие |
| От чего строится | Тренировочный план, забитые группы мышц | Общий протокол |
| Интенсивность | Выше, глубокая проработка | Мягче |
| Техники | Аппарат + ручная точечная работа | Ручные |
| Когда делать | Привязано к тренировкам и стартам | В любой день |
Массаж до или после тренировки — когда приходить
| Ситуация | Когда приходить |
|---|---|
| После тяжёлой тренировки | Через несколько часов или в день отдыха |
| После длительной пробежки | На следующий день |
| Перед стартом | Глубокая проработка — не позже чем за 3–5 дней |
| Перед лёгкой тренировкой | Можно, но без глубокой проработки |
Жёсткую проработку прямо перед соревнованием или тяжёлой тренировкой мы не делаем — мышцам нужно время.
Тот же принцип для тех, кто плавает. Если вы сомневаетесь, массаж делают до бассейна или после, — после: мышцы уже разогреты, а нагрузки после процедуры не будет.
Популярные сомнения
«Будет больно»
Спортивный массаж интенсивнее классического, но терпеть боль не нужно. На аппарате интенсивность регулируется прямо по ходу сеанса, ручную проработку мастер тоже подстраивает под вас.
«После массажа мышцы заболят ещё сильнее»
После первой глубокой проработки возможна лёгкая чувствительность на день. Поэтому первый сеанс проводим мягче.
«Не испорчу ли подготовку к старту»
Не испортите, если соблюдать сроки: глубокая проработка — не позже чем за 3–5 дней до старта. Ближе к старту — только лёгкая работа или ничего.
Три ситуации
Подготовка к полумарафону
Пять пробежек в неделю, растёт объём, к концу недели забиты икры и задняя поверхность бедра.
Подойдёт сеанс раз в неделю в день отдыха, а за 3–5 дней до старта — последний перед гонкой.
Зал три раза в неделю после офиса
Днём — сидячая работа, вечером — силовые. Тянет спину и плечи.
Подойдёт сеанс раз в 1–2 недели: аппарат — для ног, руки — для спины и плечевого пояса.
Плавание
Тренировки в бассейне трижды в неделю, к концу недели забиты плечи и шея.
Записывайтесь после бассейна или в день без тренировки: мышцы разогреты, а нагрузки после процедуры не будет.
Как проходит
- Разговор о нагрузках: что тренируете, где зажатость, когда старт.
- Проработка целевых групп мышц: аппарат — для глубоких слоёв, руки — для точечной работы.
- Финальная мягкая проработка.
- Рекомендации по режиму до следующей тренировки.
Стоимость
Сеанс 40–60 минут — от 1900 ₽. Точную стоимость называем после короткого разговора: она зависит от зон и длительности.
Курс не обязателен: можно прийти разово перед стартом или приходить раз в 1–2 недели.
Противопоказания
Спортивный массаж — работа со здоровыми мышцами после нагрузки. С травмами мы не работаем: сначала врач, потом восстановление.
- Свежие травмы, растяжения и надрывы.
- Острые воспаления и повышенная температура.
- Тромбоз и варикоз в зоне работы.
- Повреждения кожи в зоне работы.
- Онкологические заболевания.
При хронических заболеваниях сначала проконсультируйтесь с вашим врачом.
Почему X-FORM
- Программа строится от вашего плана тренировок.
- Аппарат и руки в одном сеансе.
- Один клиент — один мастер, без потока.
- С травмами честно отправляем к врачу.
Выбирая спортивный массаж СПб, спросите мастера, как он привязывает сеансы к тренировкам и стартам. Если ответа нет — это обычный массаж с другим названием.
Все программы на аппарате — на странице «Аппаратный массаж»